55608 2016-04-29
Красивые сцены из сериалов, в которых утром в постель приносят апельсиновый сок, кофе и жареные тосты – обман для тех, кто несведущ в деле правильного питания. Три этих продукта запрещены для утреннего питания. Да и не только они. Вот 10 правил здорового утреннего питания, следовать которым легко.
- Не пейте цитрусовый сок. Его кислота, употребленная натощак, вызовет изжогу и может спровоцировать аллергическую реакцию. Также цитрусовые перегружают печень и провоцируют гастрит.
- Началом для утреннего питания должна стать овсянка, которая , как метелкой, выметет из организма все лишнее и наполнит его нужными веществами, а также покроет кишечник обволакивающей пленкой
- Овсянку модно дополнить бананами, но не стоить их есть как отдельное блюдо натощак. В них, конечно, много микроэлементов, но, съеденные прямо с утра, они могут нарушить калиево-магниевый баланс и вызвать вместо бодрости вялость
- Сырые овощи – не лучший завтрак из-за содержащихся в них кислот, которые раздражают стенки желудка.
- Йогурт натощак не вреден, но и не полезен. Чувство сытости от него не возникнет, да и дополнительные бактерии организму утром не нужны. Они ему понадобятся днем и вечером.
- Мясо утром тяжеловато для организма. Но если вас ждут большие физические нагрузки на работе , то ешьте его и не стесняйтесь. Но – лучше нежирное, в вареном или тушеном виде
- Рыба утром возможна вареная или тушеная. Жареная, соленая, копченая не рекомендуются. Да и лучше бы в принципе отказаться от этих методов приготовления.
- Холодное питье плохо влияет на пищеварение. Завтрак, запитый холодной водой или любым холодным напитком, будет тяжко перевариваться до середины дня.
- Сладкое многие употребляют утром, чтоб до вечера сжечь калории и не поправиться. Но любое сладкое, съеденное на голодный желудок и особенно натощак, неизбежно идет в жир. К тому же вы повысите уровень сахара в крови и поиздеваетесь над своей поджелудочной
- Ну, а традиционный утренний напиток кофе категорически запрещен для употребления натощак. Он провоцирует гастрит и нагружает печень и поджелудочную. Если уж так страдаете кофеманией, то выпейте кофе аосле еды, желательно с молоком, чтобы приглушить действие кофеина, и с сахаром, чтобы поддержать поджелудочную.
Иванна Горкина
Известия
