Хроническая усталость - болезнь современных людей. При нынешнем темпе жизни человеку часто сопутствуют истощение и нехватка сил, а запасы энергии оказываются слишком малы. Рассмотрим факторы, которые являются причиной энергетического истощения человека.
Постоянный беспорядок
Порядок придает сил. Это научно доказанный факт. Всегда здоровье и гармония шли рука об руку с чем-то организованным, упорядоченным. Наводите каждый день идеальный порядок хотя бы в одной точке дома и увидите, как скоро ваше состояние изменится к лучшему. Только с помощью порядка можно управлять окружающим нас хаосом.
Нехватка солнечного света
Количество солнца напрямую связано с нашей активностью. Солнце - источник витамина D, который влияет на силу мышц, костей и общее состояние организма.
Дурной завтрак
Завтрак - главный прием пищи, и очень важно что вы едите на завтрак. Печенье и кофе или бутерброд с колбасой нормальным завтраком не считаются. Отдавайте предпочтение овсянке на молоке или каше с салатом и куриным мясом.
Обезвоживание
Наше тело на 60% состоит из воды, а, следовательно, не может нормально работать, если организму не хватает жидкости. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете себя обессиленными, выпивайте стакан воды.
Негативное окружение
Если в вашем окружение люди только и делают, что жалуются на жизнь да критикуют всех и вся, то вы будете чувствовать себя после общения с ними совершенно измотанными морально. И если вы плохо чувствуете себя в коллективе, то вот вам еще одна причина, почему вы выжаты как лимон.
Онлайн 24/7
Этот пункт относится к людям, которые спят как положено 8 часов, но чувствуют себя разбитыми. Все потому, что важно не только сколько вы спите, но и какого качества ваш сон. Грубейшая ошибка, которую совершают большинство людей - проводят время перед сном у экранов своих гаджетов. За 2 часа до того, как вы ложитесь в постель, нужно отложить все устройства, тогда утром вы будете чувствовать себя отдохнувшими.
Долгий сон
Многие ученые называют эту привычку “сонным алкоголизмом”. Ее похмелье - вялость и апатия на протяжении всего дня. Привычка долго спать сбивает биологические ритмы и обманывает часть мозга, отвечающую за ваш распорядок дня. Недаром в народе говорят: “Кто рано встает - тому Бог подает”.
Нехватка физической активности
Сидячий образ жизни может серьезно отразиться на вашем здоровье и может спровоцировать зажатость спины, шеи, головы и затяжные боли. Если вы будете поддерживать регулярную двигательную активность, это поможет сбалансировать гормональный фон, придаст сил, поможет бороться с весом и скачками настроения.
Непереносимость пищи
Согласно научным исследованиям, существуют три основные группы еды, которые могут вызывать вялость: молочные продукты, глютен, а также фрукты и овощи семейства пасленовых (картофель, помидоры, баклажаны, перец). Поэтому не лишней будет консультация у доктора.
Хронические недуги
Есть целый ряд заболеваний, способных вызвать вялость и апатию. Сюда можно отнести некоторые виды аллергии, анемию и диабет. Они влияют на уровень железа в организме и уровень сахара в крови - отсюда и появляется усталость.
