Здоровье Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 58032 2017-04-30

     

    Организм человека вырабатывает большое количество гормонов, однако основных всего пять: кортизол, инсулин, тестостерон, эстроген и тиреоидные гормоны. Малейший сбой в производстве каждого из них существенно влияет на наше самочувствие. Об этой пятёрке мы и поговорим сегодня.

    Конечно, если вы почувствовали, что что-то не так с организмом, надо провериться. Как минимум, сдать анализ крови на гормоны и проконсультироваться с врачом после этого. Но небольшие гормональные сбои можно откорректировать сменой рациона.

     

    Кортизол

    Гормон стресса. Вам знакомо чувство тревожности по поводу и без? Скорее всего уровень кортизола в вашем организме повышен. Другими симптомами могут быть набор веса (особенно в области живота), непреодолимая тяга к сладкому, пониженное либидо и бессонница.

    Как бы удивительно это не звучало, но самое лучшее пищевое лекарство – горький чёрный шоколад. Несколько квадратиков в день должны унять тягу к сладкому, при этом повысив мозговую активность, улучшить сон и более-менее стабилизировать настроение.

     

    Инсулин

    Регулирует уровень сахара в крови. Повышение инсулина может стать причиной развития диабета. Симптомы: постоянное чувство голода, неконтролируемая тяга к сладкому, высыпания на лице, повышенная раздражительность.

    Сюрприз – понизить уровень инсулина до нормы поможет ежедневное потребление квашеной капусты!

     

     

    Тестостерон

    Помимо половой функции, отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. Если на лицо явные признаки надвигающейся депрессии (плаксивость, излишняя вспыльчивость, отсутствие интереса к жизни) и ухудшение состояния кожи (волосы стали жирнее обычного, а волосы ослабли и стали сильно выпадать), возможно, дело как раз-таки в повышенном тестостероне.

    Повышенный тестостерон обычно вызван нехваткой в организме цинка. Восполнить недостаток этого важного элемента можно, добавив в рацион тыквенные семечки, нежирную говядину, кунжут и зелёную фасоль.

     

    Эстроген

    Женский гормон, обеспечивающий нормальную работу репродуктивной системы. Избыток может привести к более длительным и обильным менструациям, повышенной чувствительности груди, необъяснимому набору веса, появлению головных болей и отёчности.

    Чтобы понизить уровень эстрогена в крови, регулярно употребляйте в пищу капусту любых сортов – клетчатка, содержащаяся в ней «задерживает» эстрогены и выводит их излишек из организма.

     

     

    Тиреоидные гормоны

    Гормоны щитовидной железы. Их несколько, но самыми важными являются Т3 и Т4, так как от них зависит наш обмен веществ. Снижение выработки этих гормонов приводит к плохому выведению жидкости из организма, частым запорам и вздутию живота, сухости и ломкости волос и быстрому набору веса. Характерным симптомом также являются постоянно холодные руки и стопы.

    Исправить ситуацию могут цинк, медь и селен. Они в достаточном количестве содержатся в орехах (особенно бразильских), бобовых, крупах и морепродуктах.

     

    Еще раз обращаем ваше внимание на то, что изменение рациона – лишь один шаг на пути к борьбе с дисбалансом гормонов. Если за 2 недели не видно никаких результатов, нужно срочно обратиться к врачу! Самолечение опасно, помните.

    Известия в Канаде