199017 2017-08-13
Правильный рацион питания поможет уберечь организм человека от многих недугов и справиться с многочисленными стрессами, окружающими нас повсюду. Перед вами список продуктов, которые особенно благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и организма в целом.
Авокадо
Богат полинасыщенными жирными кислотами, которые понижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Гранат
Нормализует кровоток. Регулярное его потребление считается профилактикой атеросклероза.
Шпинат
В шпинате содержится много витамина В9, что положительно влияет на работу сердца и сосудов при регулярном его потреблении.
Семена льна
Благодаря жирным кислотам Омега-3, содержащимся в семенах льна (и рыбе!), сохраняется эластичность сердечной ткани и сосудов.
Грецкие орехи
Полинасыщенные кислоты и растительные жиры в их составе снижают уровень холестерина в организме.
Брокколи
Коэнзимы Q10 помогают сердцу выдержать усиленную энергетическую нагрузку.
Тыква
Богата витамином С, калием и бета-каротином, которые играют важную роль в нормальном функционировании сердца человека.
Злаки
Действуют как антиоксиданты, освобождая организм от свободных радикалов. Особенно эффективен в этом плане неочищенный овёс.
Бобовые
Содержащиеся в них вещества флавоноиды играют ведущую роль в профилактике артериальной гипертензии.
Яблоки
Содержат пектин и клетчатку, за счёт чего помогают очистить организм от токсинов, а соответственно и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
Будьте здоровы!
Известия в Канаде
