182962 2017-09-07
Чтобы начать свой день «с правильной ноги», необходимо приобрести парочку полезных привычек. Перед вами 8 вещей, которые психологи и врачи советуют делать по утрам, чтобы быть наиболее продуктивным в течение дня.
Просыпаться рано
Простите, ночные совы, но статистика показывает, что продуктивность у жаворонков всё же выше. Сильные мира сего зачастую просыпаются в 4:30 – 6 утра, чтобы пойти на пробежку, почитать книгу или просто помедитировать. По крайней мере, таковы результаты исследования Лоры Вандеркам, эксперта по тайм-менеджменту.
Чтобы компенсировать ранние подъемы, ложимся раньше спать. Эту привычку также можно в себе выработать.
Начинать день с зарядки
Утро – идеальное время для занятий спорта (но не слишком большой физической нагрузки!). Вы еще не чувствуете усталости после тяжелого дня и не поведетесь на уговоры собственного разума пропустить тренировку вечером.
Есть полноценный завтрак
Убираем овсянку быстрого приготовления. Варим ее сами либо вообще едим протеин по утрам – яйца или творог. Нет времени приготовить завтрак с утра? Не проблема, приготовьте его с вечера.
Полезный завтрак даёт заряд энергии на весь день. Доказано и проверено.
Разбираться с первоочередными проектами
Тихие утренние часы послужат отличной возможностью поработать над важными делами, не отвлекаясь на другие вещи или других людей.
Уделить время своему хобби
Согласитесь, работа и семья забирают у нас много времени, зачастую не оставляя сил на дело, которое приходится нам по душе. Но если уделать своему хобби время утром, то можно задать приятный тон своему дню. Плюс ко всему, учёные говорят, что мы наиболее креативны как раз-таки с утра.
Займитесь любовью или просто поговорите со своим партнёром
Сделайте это вашим утренним ритуалом – уделите время личным отношениям и их развитию. Начнём с того, что общение – главный способ укрепления отношений в паре, ну а регулярный секс делает нас умнее, стройнее и увереннее в себе.
Просто насладиться тишиной
В течение рабочего дня порой бывает невозможно поймать момент, когда можно побыть наедине с самим собой. Утром, когда вам никто и ничто не мешает, погрузитесь в себя, помедитируйте, подумайте о своих планах на будущее или поразмышляйте о том, за что вы благодарны в своей жизни.
Придерживайтесь плана, который набросали себе в предыдущий день
Никогда еще чёткий план на день не помешал успешно и продуктивно его провести. Приготовьте всё, что вам понадобится утром, с вечера – завтрак, одежду, ланч с собой, расписание на день. Всё это не требует особых усилий, зато помогает работать быстрее, спокойнее и эффективнее.
Хорошего дня!
Известия в Канаде
